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🦴 Prévention TMS

Gestes et Postures au Travail

Prévention des Troubles Musculo-Squelettiques (TMS)

Durée
7 heures (1 jour)
Effectif
4 à 12 participants
Modalité
Présentiel
Sanction
Attestation de formation

ℹ️ Informations Générales

Référence
GP-2026
Lieu
INTRA (vos locaux, idéalement sur poste) ou INTER (salle louée)
Tarif
Sur devis (nous consulter)

🎓 Attestation de Formation

Attestation de fin de formation délivrée par BloomWell Formation précisant les compétences acquises en matière de gestes et postures et de prévention des TMS.

👥 Public Concerné

Tout salarié exposé à des risques liés à l'activité physique dans son travail :

  • Personnel manipulant des charges
  • Postes nécessitant des gestes répétitifs
  • Travail en position debout prolongée
  • Travail sur écran
  • Manutention manuelle

Tous secteurs d'activité : industrie, logistique, BTP, tertiaire, commerce, santé...

Prérequis

  • ✅ Aucun prérequis nécessaire
  • ✅ Accessible à tous
  • ✅ Aptitude physique à participer aux exercices pratiques

🎯 Objectifs Pédagogiques

Objectif général

Adopter des gestes et postures adaptés pour préserver sa santé et prévenir les Troubles Musculo-Squelettiques (TMS) dans l'exercice de son activité professionnelle.

Objectifs opérationnels

À l'issue de la formation, le participant sera capable de :

1. COMPRENDRE LE FONCTIONNEMENT DU CORPS HUMAIN

  • Identifier les principales structures anatomiques sollicitées au travail
  • Comprendre les mécanismes d'apparition des TMS
  • Connaître les pathologies liées aux mauvaises postures

2. IDENTIFIER LES RISQUES LIÉS À SON ACTIVITÉ

  • Repérer les situations de travail à risque
  • Analyser les contraintes de son poste
  • Évaluer les facteurs de risque de TMS

3. APPLIQUER LES PRINCIPES DE SÉCURITÉ PHYSIQUE

  • Utiliser les principes d'économie d'effort
  • Adopter les bonnes postures au travail
  • Réaliser les bons gestes lors de la manutention de charges

4. PROPOSER DES AMÉLIORATIONS

  • Participer à l'amélioration de son poste de travail
  • Proposer des aménagements ergonomiques
  • Être acteur de sa propre prévention

📋 Contenu Détaillé de la Formation

Alternance théorie/pratique : 30% théorie / 70% pratique

📅 JOURNÉE COMPLÈTE (7 heures)
☀️ MATIN (3h30)
Accueil et présentation (15 min)
  • Tour de table : activités et attentes des participants
  • Présentation des objectifs et du déroulement
  • Recueil des situations de travail problématiques
Module 1 : Les enjeux de la prévention des TMS (45 min)
  • Les accidents du travail et maladies professionnelles en chiffres
  • Qu'est-ce qu'un TMS ?
  • Les conséquences pour le salarié et l'entreprise
  • Le cadre réglementaire (Code du Travail)
  • Les obligations de l'employeur et les droits du salarié
Module 2 : Notions d'anatomie et de physiologie (1h)
  • Le squelette : la colonne vertébrale, les articulations
  • Les muscles : fonctionnement, fatigue musculaire
  • Les disques intervertébraux : rôle et fragilité
  • Le système cardiovasculaire sollicité lors de l'effort
  • Les principales pathologies : lombalgie, sciatique, hernies, tendinites, canal carpien...
  • Vidéos et supports visuels

☕ Pause (15 min)

Module 3 : Les facteurs de risque de TMS (45 min)
  • Facteurs biomécaniques : Port de charges, gestes répétitifs, postures contraignantes, vibrations
  • Facteurs organisationnels : Cadences, temps de récupération, monotonie
  • Facteurs psychosociaux : Stress, manque d'autonomie, relations
  • Facteurs environnementaux : Températures, espaces inadaptés, éclairage
Module 4 : Analyse des situations de travail (45 min)
  • Observation et analyse des postes de travail des participants
  • Identification des contraintes physiques
  • Repérage des situations à risque
  • Échanges et retours d'expérience
  • Photos/vidéos des postes (si formation INTRA)
🌆 APRÈS-MIDI (3h30)
Module 5 : Les principes de sécurité physique et d'économie d'effort (1h)
  • Principe n°1 : Utiliser les jambes, pas le dos
  • Principe n°2 : Se rapprocher de la charge
  • Principe n°3 : Garder le dos droit
  • Principe n°4 : Éviter les torsions du tronc
  • Principe n°5 : Utiliser le poids du corps
  • Principe n°6 : Assurer sa prise et son équilibre
  • Principe n°7 : Privilégier la poussée à la traction
  • Principe n°8 : Utiliser les aides techniques disponibles

Démonstrations pratiques par le formateur

Module 6 : Exercices pratiques de manutention (1h30)
  • Soulever une charge au sol : technique du dos droit
  • Porter une charge : positions et prises adaptées
  • Déposer une charge : en hauteur, au sol
  • Déplacer une charge : pousser, tirer
  • Manipuler des charges encombrantes
  • Travail à plusieurs : coordination et communication
  • Exercices adaptés aux situations réelles des participants
  • Corrections individualisées

☕ Pause (15 min)

Module 7 : Les bonnes postures selon les situations de travail (45 min)
  • Travail debout : Position des pieds, hauteur du plan de travail, alternance des appuis
  • Travail assis : Réglage du siège, position des pieds, distance écran, avant-bras
  • Position accroupie/à genoux : Protections, alternance des positions
  • Gestes répétitifs : Pauses régulières, alternance des tâches, échauffements

Exercices pratiques : mises en situation sur différents postes

Module 8 : Amélioration des postes et échauffements (30 min)
  • Aménagements possibles : aides techniques, modifications ergonomiques, organisation
  • Exercices d'échauffement avant la prise de poste
  • Étirements pendant et après le travail
  • Exercices de renforcement musculaire

Pratique collective d'exercices simples

Synthèse et évaluation (15 min)
  • Questions/Réponses
  • Quiz d'évaluation des connaissances
  • Tour de table : engagements personnels
  • Remise des attestations de formation
  • Évaluation de satisfaction

🎓 Méthodes Pédagogiques

Approche participative et personnalisée

  • ✅ Pédagogie active : Les participants sont acteurs de leur formation
  • ✅ Analyse de situations réelles : Adaptation aux postes de travail des participants
  • ✅ Démonstrations pratiques : Le formateur montre les bons gestes
  • ✅ Exercices d'application : Mise en pratique immédiate
  • ✅ Corrections individualisées : Chaque participant est observé et conseillé
  • ✅ Échanges d'expériences entre participants

Alternance théorie/pratique

  • 30% théorie
  • 70% pratique

Adaptation au secteur d'activité

La formation est personnalisée selon le secteur :

  • Exemples et cas pratiques adaptés
  • Utilisation du matériel spécifique de l'entreprise (si INTRA)
  • Prise en compte des contraintes réelles

Moyens pédagogiques et techniques

Matériel pédagogique

  • Charges de différents poids pour exercices
  • Cartons, caisses, sacs
  • Matériel de manutention (diable, chariot si disponible)
  • Planches anatomiques et posters
  • Vidéos pédagogiques
  • Tapis de sol pour exercices d'étirement

Supports remis aux participants

  • Livret stagiaire avec les principes essentiels
  • Fiches mémos gestes et postures
  • Planche d'exercices d'étirement

Moyens techniques

  • Vidéoprojecteur et support de présentation
  • Espace suffisant pour les exercices pratiques
  • Idéalement : accès aux postes de travail réels (formation INTRA)

✅ Modalités d'Évaluation

Évaluation des acquis

En continu :

  • Observation des gestes et postures pendant les exercices
  • Questions/réponses tout au long de la formation
  • Correction des erreurs en temps réel

En fin de formation :

  • Quiz d'évaluation des connaissances (QCM)
  • Mise en situation pratique individuelle
  • Auto-évaluation des participants

Évaluation de la satisfaction

  • Questionnaire de satisfaction à chaud
  • Recueil des suggestions d'amélioration

Sanction de la formation

Attestation de formation

Attestation individuelle de fin de formation délivrée par BloomWell Formation précisant :

  • L'intitulé de la formation
  • La durée (7 heures)
  • Les objectifs
  • La date de réalisation
  • La validation des acquis

Certificat de réalisation pour l'entreprise.

Encadrement

Formateurs qualifiés

Formation assurée par des formateurs spécialisés en prévention des risques professionnels :

  • Expérience en ergonomie et prévention des TMS
  • Connaissance approfondie des secteurs d'activité
  • Pédagogues confirmés

BloomWell Formation : Organisme de formation déclaré et certifié Qualiopi (en cours).

📌 Informations Pratiques

Accessibilité

♿ Référent handicap : Laura Miguet

📞 Contact : 06.65.57.88.11

Adaptations possibles :

  • Adaptation des exercices physiques
  • Supports pédagogiques adaptés
  • Partenariats avec organismes spécialisés

Merci de nous informer de tout besoin spécifique lors de l'inscription.

Délais d'accès

  • Formation INTRA : Délai moyen 3 semaines
  • Formation INTER : Inscription jusqu'à 7 jours avant (selon places)

Financement

Prise en charge possible par :

  • Votre OPCO
  • Le plan de développement des compétences
  • Fonds propres de l'entreprise

💡 Accompagnement aux démarches.

Réglementation

Code du Travail - Article R4541-8 :

"L'employeur fait bénéficier les travailleurs dont l'activité comporte des manutentions manuelles :

  • D'une information sur les risques qu'ils encourent
  • D'une formation adéquate à la sécurité relative à l'exécution de ces opérations"

Recommandation CNAMTS : Formation obligatoire pour les postes exposés à des risques de TMS.

Suivi post-formation

  • Mise en pratique immédiate des principes appris
  • Affichage des consignes sur les postes de travail
  • Rappels réguliers par l'encadrement
  • Recyclage conseillé tous les 2-3 ans

🎁 Avantages de cette Formation

Pour le salarié

  • ✅ Préserver sa santé et réduire la fatigue
  • ✅ Diminuer les douleurs et inconforts
  • ✅ Améliorer ses conditions de travail
  • ✅ Acquérir des gestes protecteurs pour le quotidien

Pour l'entreprise

  • ✅ Réduire les accidents du travail et maladies professionnelles
  • ✅ Diminuer l'absentéisme
  • ✅ Améliorer la productivité
  • ✅ Respecter ses obligations légales
  • ✅ Améliorer le climat social

Prêt à préserver la santé de vos équipes ?

Contactez-nous pour mettre en place cette formation Gestes et Postures et prévenir les TMS

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